Eu achei no blog "Lá em casa". Eu já havia visto um video no youtube, mas a pessoa disse que estava muito ruim, aí deixei para lá. Dai descobri essa receita do "Bem fácil". E os ingredientes sao misturados dentro da própria caneca. Eu nao testei, mas parece que essa receita é boa.

Bolo de caneca

Ingredientes: 1 ovo pequeno; 4 colheres (sopa) de leite; 3 colheres (sopa) de óleo; 2 colheres (sopa) rasas de chocolate em pó; 4 colheres (sopa) rasas de açúcar; 4 colheres (sopa) rasas de farinha de trigo; 1 colher (café) rasa de fermento em pó.

Preparo:
Use um mixer ou apenas uma haste da batedeira, e bata o ovo o óleo, o açúcar, o leite, o chocolate bastante. Adicione a farinha e o fermento e mexa delicadamente até incorporar. Leve por três minutos no microondas, na potência máxima.

Dicas:
A caneca deve ter capacidade de 300 ml. Você pode servir este bolo c/ coberturas, caldas, castanhas e sorvete.

Salada de fruta é algo sempre bom para ter em casa. Super nutriva, alimenta e ainda é super saudável para se comer a noite.
Aqui trago uma salada de fruta de duas porções. Eu costumo fazer para o Franz e congelo a segunda porção.

Ingredientes.

1 banana nanina não muito maduras
1 ameixa
1/2 maçã sem sementes
1/2 pera sem sementes
1/2 meio mamão papaya ou uma fatia de mamão formosa
1 kiwi
1/2 copo de suco de laranja

Preparo

Pique as frutas sem casca e sem caroço misture todas juntas e coloque as porçõe em potes de plastico coloque o iogurte e ponha na geladeira. Vale para dois dias se voce congelar dura mais tempo. Lembre de tirar uma hora antes de comer do congelador.